USA – badanie: 10 minut codziennej aktywności fizycznej może zapobiec tysiącom zgonów

Według badań opublikowanych w czasopiśmie JAMA Internal Medicine, 10 minut codziennej umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej osób powyżej 40 lat, może zapobiec ponad 110 tysiącom zgonów w Stanach Zjednoczonych każdego roku. Wydłużenie ćwiczeń o 20 lub 30 minut może doprowadzić do uratowania jeszcze większej liczby istnień ludzkich.

W badaniu wykorzystano dane akceleracyjne z National Health and Nutrition Examination Survey zarejestrowane w latach 2003-2006 u osób powyżej 6 roku życia. Następnie naukowcy przyjrzeli się poziomom aktywności prawie 5 tysięcy uczestników w wieku od 40 do 85 lat, porównując je do liczby zgonów tej grupy odnotowanych do końca 2015 roku.

Jak podkreślają naukowcy, ćwiczenia nie muszą być wyczerpujące, ale muszą stać się elementem naszych codziennych zajęć. Najprostsze sposoby aktywności fizycznej to spacery, joga, pływanie, ćwiczenia w domu z lekkimi ciężarkami, a nawet taniec.